Setiap tahun baru pasti yang tak terlewatkan adalah untuk membuat resolusi baru. Daku pun begitu, tetapi tahun ini cita-cita daku cukup mudah, yaitu supaya lebih bugar. Apalagi sejak bekerja di dunia digital agency yang serba dinamis dan terkadang kudu long hours, tentu daku harus bisa menjaga badan supaya selalu fit.
Nah, setelah daku latihan sebulan ini di Fitness First dengan program #FFLetsGetPersonal, selain badan daku yang semakin sehat dan bugar, daku juga dapet banyak tips dari Personal Trainer atau pun temen-temen yang pada rajin pergi ke gym juga. Nah, buat daku sendiri, ada empat resolusi mudah supaya lebih bugar di tahun 2014 ini!
Jangan Pasang Target Terlalu Tinggi
Siapa sih yang gak pengen punya badan ala olahragawan buat yang cowok atau bisa seperti model Victoria Secret bagi yang cewek? Gak ada salahnya sih pasang target di tahun yang baru, tetapi tentu penting banget untuk kita realistis dengan target yang kita inginkan ketika mulai olahraga. Kalau daku, akan selalu berdiskusi dengan PT, kira-kira dengan target daku ngehilangin perut gendut bisa berapa bulan dan lalu mulai set target bareng-bareng. Paling penting adalah kita memulai olahraga secara teratur dan makan makanan yang sehat dan bernutrisi.
Bergerak Lebih Banyak Dalam Keseharian
Selain latihan secara teratur di gym, tentu kita juga perlu mengimbangi dengan banyak bergerak dalam keseharian. Hal mudah seperti jalan kaki ke kantor dari halte bus, naik tangga kalau hanya naik satu lantai, atau sesimpel melakukan gerakan-gerakan kecil di kursi kerja supaya badan lebih fleksibel dan tidak mudah lelah.
Buat Olahraga Lebih Seru
Banyak cara untuk membuat olahraga lebih fun di gym. Apalagi bila kita latihan dengan Personal Trainer yang tepat. Seperti daku yang selalu berdiskusi untuk variasi latihan. Misalkan setiap hari bisa berganti-ganti antara latihan cardio dengan beban, atau pun bisa berganti antara latihan dengan alat atau yang lebih seru mencoba Muay Thai dan TRX. Ketika kita menemukan PT yang bisa menjadi konsultan, olahraga bisa jadi lebih menyenangkan, dan yang lebih penting, target juga tidak terlewatkan. O iya, kalau pun misalkan bosan dengan latihan alat, kita juga bisa join di kelas yoga atau hip hop. Olahraga ramai-ramai juga menyenangkan!
Lakukan Latihan Cardio dengan Intensitas Tinggi Setiap Minggu
Berhubung daku lagi pengen ngurusin badan terutama di sekitar pinggang, sangat penting buat daku untuk latihan cardio yang manfaatnya banyak banget. Mulai dari meningkatkan denyut jantung, menguatkan sistim kardiovaskular, meningkatkan stamina, dan tentunya membakar kalori, ihiy! Untuk memulai, kita bisa melakukan interval training, misalkan dengan lari di treadmill selama dua menit dengan pace kencang, lalu dilanjutkan dengan 3 menit dengan pace lebih pelan. Lakukan hal ini berulang kali bisa sampai 30 menit. Walaupun rasanya pengen gigit orang saking capeknya, tapi ini berguna banget deh, hihi. Kalau daku selain latihan teratur di gym, ketika lagi di rumah terkadang daku juga ngelakuin skipping sekitar 10 menit di pagi hari dan malam hari. Lumayan lah sebulan ini daku berhasil turun 2 – 3 kg, yay!
Nah, kalau kamu sendiri, ada target apa di tahun 2014? (*)