Daku lagi bingung. Celana yang biasanya ukuran 31 jadi berasa kebesaran. Padahal sewaktu daku masih pake celana ukuran 30 (baca: kurus) dan lalu berubah menjadi 31 (baca: iya gendut!) harus melalui hari-hari jatuh miskin, karena kudu beli celana beberapa biji untuk ‘melegakan’ perut daku yang semakin tumbuh besar. Tetapi setelah menjalani program Soyjoy Healthlycious kurang dari sebulan, taraaa… lingkar pinggang daku berkurang 4 cm! Hihi… plus penambahan ukuran lainnya yang memang pengen massa ototnya bertambah. Gimana caranya tuh Dim bisa turun? Baiklaaah… Daku ndak mau text book ya, hanya ingin berbagi apa yang daku jalani, hihi…

-          Pola Makan

Sarapan: yang pasti setiap pagi daku hanya sarapan satu, yaitu roti gandum. Siapa bilang si roti gandum ndak enak? Enak kooook! Apalagi kalo kita kasih selai yang sesuai, gak perlu banyak-banyak, asal sudah berasa aja, hihi… Terus daku ndak lupa minum susu low fat tapi high proteinnya. Penting banget buat yang olahraga supaya massa ototnya berkembang. Eh iya gak sih? *dikeplak PT pake handuk*

Makan siang: nah ini yang susah, pasti gatel banget pengen makan semunya, huhu… untungnya di kantor daku setiap hari disediakan prasmanan makanan lokal dan bule. Jadi daku hampir tiap hari ngantri makanan bule yang lebih ‘sehat’. Pasta, sayur mayur segar, dan kentang rebus jadi menu andalan. Kalau pun makan nasi, yang penting dikit ajaaaa! Karena nasi itu karbohidratnya kan tinggi. Tapi dengan catatan kalo malamnya mau nge-gym, boleh lho makan nasi rada banyakan dikit biar ada tenaganya. Kalo makanan lokal daku paling demen makan gado-gado, tapi bumbu kacang dan lontongnya dikurangi ya.

Makan malam: jujur aja daku kalo makan malam biasanya abis nge-gym, hihi… jadi kebayang jam 11 malam baru makan. Tapi yang bilang kalo abis nge-gym gak boleh makan itu salah lhooo. Boleh aja kok makan tapi makannya kudu dilihat dulu, tetep kudu sehat ya… Kalo daku setiap malam biasanya makan nasi merah dengan lauk pauk standar. Biasanya pake sayur dan lauk lainnya. Walau kadang-kadang sering juga nyelip goreng-gorengan yang kudunya dikurangi, hihi… Tapi namanya hidup sehat jangan sampe menyiksa diri banget dong ah, itu prinsip daku *dikurung di ruang sauna*

Ngemil: mengenai ngemil, daku kurangi banget nih. Kalo biasanya bisa ngemil cokelat tiap jam, sekarang daku ngemilnya dengan camilan sehat dan low GI kayak Soyjoy ataupun yang lain, biasanya asal sugar free daku sikat, hihi…

-          Olah Raga

Berhubung olahraga daku cuma balet dan nge-gym *jitak yang percaya* jadi daku maksimalin di sana deh. Jadi daku nge-gym biasanya seminggu 4x, kalo lagi sok rajin bisa 5x. Jadwalnya Senin, Rabu, Kamis tiap jam 9 malam, dan Minggu 2 jam di sore hari. Nah kalo keluar isengnya daku juga suka nge-gym Sabtu sore karena sepi, berasa jadi celebrity beneran, abisnya gym-nya sepi banget, hihi… Biasanya tiap hari beda-beda yang dilatih, kalo Senin punggung, besoknya dada, besoknya lagi kaki. Sekali repetisi biasanya 12x dengan 4 kali putaran. Capek? Gak kok biasa aja… *PLAK!* Capek dong ah! Belum lagi sebelum mulai nge-gym biasanya kudu latihan cardio 15-20 menit. Tapi cardio itu penting lho buat ngurangi berat badan… seperti daku, hihi… Bahkan kadang daku sering bengong ngeliat orang yang bisa latihan cardio (lari atau sepedaan) bisa sejam lebih. Kalo daku bisa-bisa pulang nge-gym ngerangkak tuh, huhu.

-          Tantangan

Tantangan paling berat buat daku itu adalah istirahat yang cukup. Karena bagaimana pun juga kalo kita udah olahraga  dan makan makanan sehat tanpa diiringi istirahat yang cukup, hasilnya gak maksimal. Sewajarnya badan kita itu kudu istirahat 6 sampai 8 jam sehari. Lah daku, biasanya tidur diatas jam 12 dan bangun sebelum jam 6, jadi kurang banget kan *bawa bantal ke kantor*. Jadi jangan lupa ya tidur malamnya, plus minum air putih yang banyaaaak.

Lalu bagaimana Dim jaga mood supaya kita tetep jaga makan dan rajin olahraga? Gampang, bayangin aja punya badan sehat yang ndak sakit-sakitan lagi plus bonusnya transformasi bentuk tubuh yang bakal kamu dapet, pasti seneng dong ya… Semua pasti ndak ada yang instan, maka dari itu usaha kuat juga diperlukan. Kalo misalnya kamu masih angin-anginan, jangan lupa minta dukungan sama orang-orang terdekat disekeliling kamu, pasti sangat membantu. Jadi yuk mulai hidup sehat ala Soyjoy Healthylicious! (*)